Внешний вид человека во многом зависит от того, что он ест. Ни один, даже самый дорогой крем не сохранит здоровье кожи, если отсутствует сбалансированная диета. Существует определенная группа продуктов, злоупотребление которыми вызывает чрезмерную работу сальных желез, закупорку пор и появление акне.
Влияние пищи на кожу
Прыщи на лице бывают не только у подростков. Мужчины и женщины постоянно сталкиваются с этой проблемой уже в зрелом возрасте. Нельзя маскировать воспаленные зоны декоративной косметикой, лучше обратиться за советом к врачу-косметологу.
Связь между появлением прыщей на коже и диетой известна давно.
Для здоровья кожи необходимо сбалансированное питание с небольшим количеством рафинированных продуктов, сахара; необходимо уменьшить употребление острого, жареного, жирного.
Самыми полезными продуктами для кожи является большое количество пищевой клетчатки, свежие овощи, зелень, фрукты, крупы. Следует уменьшить употребление клейковины, коровьего молока.
Первое о чем спросит врач – это ежедневное меню пациента и наличие вредных привычек. Употребляемые продукты могут быть не единственной причиной возникновения прыщей на лице. Неправильное питание воздействует на органы желудочно-кишечного тракта, особенно кишечник. Тяжелые продукты способствуют развитию гнилостных процессов в кишечнике.
Питание играет большую роль в лечении прыщей. При решении сесть на диету, чтобы похудеть и улучшить состояние кожи, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
При неумелом подборе продуктов (резком урезании калорийности рациона, отсутствии полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов в достаточном количестве) внешний вид лица только ухудшится.
Продукты гниения всасываются сосудами и попадают в кровь. Чрезмерное перенасыщение организма вредными продуктами приводит к тому, что очистительная система просто не справляется с выведением токсинов. В результате кожные покровы воспаляются, на них появляется угревая сыпь, гнойные прыщи.
Некоторые продукты способны изменить гормональный фон как в мужском, так и в женском организме. Это оказывает сильное влияние на работы сальных желез. В результате переизбытка жирового секрета образуются сальные пробки. Это прекрасная среда для жизни патогенных микроорганизмов. В результате отдельные участки кожи начинают сильно воспаляться, формируются гнойные высыпания.
Самая вредная пища
Можно сформировать следующий список продуктов, способствующих образованию воспалительных высыпаний:
- Сахар.
- Выпечка, особенно сдоба.
- Транс-жиры.
- Алкоголь.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира.
- Полуфабрикаты из мяса.
- Фастфуд;
- Консервы.
- Жареные блюда.
Сахар – это враг номер один для кишечника. Продукты с повышенным содержанием глюкозы провоцируют брожение непереваренной пищи в кишечнике. Это отражается на лице красными прыщами.
Самыми распространенными продуктами с повышенным содержанием транс-жиров является маргарин и рафинированное масло. В результате химической обработки они содержат большое количество вредных веществ. Зашлакованность печени и кишечника приводит к образованию акне.
Злоупотребление алкоголем негативно отражается на всей работе организма. При воспалительных высыпаниях на коже даже небольшая доза спиртного может спровоцировать обострение. Сивушные масла, огромное количество синтетических ароматизаторов и добавок доставляют коже массу проблем в виде угревой сыпи и подкожных прыщей.
Молочные продукты полезны для взрослого человека, но в ограниченном количестве. Лучше отдать предпочтение нежирным сортам сыра, творога и сметаны. В качестве напитков идеально подойдет не жирный йогурт, кефир или ряженка.
Приготовление в домашних условиях блюда из мяса приносят пользу. Совсем другой разговор о промышленных полуфабрикатах, насыщенных канцерогенами и «Е» добавками. Они не приносят организму пользы, вызывая зашлакованность, аллергические реакции, плохую работу кишечника.
Почему нашим статьям можно доверять ?
Мы делаем медицинскую информацию понятной, доступной и актуальной.
- Все статьи проверяют практикующие врачи.
- Берем за основу научную литературу и последние исследования.
- Публикуем подробные статьи, отвечающие на все вопросы.
Продукция фаст-фуда изобилует непонятными ингредиентами. Особенно много в ней синтетических добавок для улучшения вкуса. Огромное количество жиров и углеводов негативно влияет на общее состояние организма. Нарушение в работе органов отражается на коже лица.
Домашняя консервация в умеренном количестве не приносит большого вреда. Но при серьезных проблемах с кожей и от нее следует отказаться. Консервы промышленного производства изготавливаются с добавлением большого количества химических консервантов, красителей. Их состав и качество очень сомнительны.
Жареные блюда очень плохо усваиваются организмом. При жарке распадаются жиры и образуются вредные вещества. Лучше приобрести гриль. Он принесет меньше вреда здоровью.
Полезные продукты
При угревой сыпи нужно обязательно пересмотреть свое ежедневное меню. Главное внимание следует сосредоточить на налаживании нормальной работы кишечника. Состояние кожи напрямую зависит от здоровья пищеварительной системы. Нарушения в работе кишечника отражается на коже в виде воспалений.
При плохой коже лица необходимо обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Диета должна быть очищающей. В первые дни возможно обострение – появление новых высыпаний на лице и теле. Это указывает на то, что организм начал активно избавляться от токсинов. Кожа – это главная очищающая система организма.
Если не отказаться от диеты, процесс нормализуется и прыщи начнут потихонечку исчезать. При склонности к угревой сыпи не стоит возвращаться к привычному меню иначе проблема возобновится.
Список наиболее полезных продуктов для очищения кожи и нормализации работы кишечника:
- Чеснок. Он благотворно влияет на общее состояние кожи. В день следует употреблять не более 1-2 зубчиков.
- Имбирь. Этот корень не только повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям, но и очищает кровь.
- Лимон. Соком фрукта следует заправлять салаты. Он налаживает обменные процессы, способствует устранению гнилостных образований в кишечнике.
- Петрушка. Зелень растения и отвар из нее способствуют очищению кожи. Напиток употребляется натощак.
- Крупы. Гречневая, рисовая и овсяная каши богаты полезными веществами. Они прекрасно очищают кишечник. В диете готовятся как гарнир или добавка к овощным супам.
- Кисломолочные продукты. Их необходимо употреблять каждый день. Процент жирности должен быть минимальным.
- Овощи. Полезны в свежем и тушеном виде. В ежедневное меню необходимо включить свеклу, огурцы, капуту, сладкий перец, морковку и лук. А вот употребление картофеля следует ограничить.
- Зелень. Она насыщает организм полезными продуктами. Лицо приобретает здоровый цвет.
- Фрукты. Наиболее подходят для очищающей диеты банан, груша, апельсин, слива и персик.
- Ягоды. Можно употреблять любые, при условии отсутствия аллергической реакции. Из них готовятся компоты и морсы.
При организации правильного питания рекомендуется употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Они должны составлять 2/3-дневного рациона. Употребление хлеба из пшеничной муки не рекомендовано. Подойдут ржаные или отрубные хлебцы.
Можно разнообразить меню постным мясом и рыбой. Обязательно соблюдать питьевой баланс. Без употребления большого количества жидкости токсины будут медленнее выводиться из организма. В сутки общий объем жидкости не должен быть меньше 1,5 литров.
Особое внимание стоит уделить способу приготовления пищи. Лучший вариант – использование пароварки. Это позволит сохранить наибольшее количество полезных веществ в обрабатываемых продуктах.
Запреты
Для каждого человека существует индивидуальный набор продуктов, вызывающих проблемы с кожным покровом. Существует группа продуктов, провоцирующих активную работу сальных желез и замедляющих работу пищеварительной системы.
Во время очистительной диеты следует полностью отказаться от следующих блюд:
- С высоким содержанием клейковины или глютена. Они практически не перевариваются кишечником, мешая нормальному всасыванию полезных веществ. Это – манная и ячменная крупа, пшеничная мука особенно высшего сорта.
- Приготовленных на основе коровьего молока. Его следует заменить козьим. Коровий продукт плохо переваривается, особенно в зрелом возрасте, что вызывает развитие процессов брожения в кишечнике.
- С большим содержанием сахара. Глюкоза способствует активации работы сальных желез. Это затруднит процесс очищения кожи.
После избавления от угревой сыпи разрешается употребление этих продуктов в небольшом количестве.
Меню на неделю
Приведенное меню можно взять за основу ежедневного рациона. Блюда можно заменять, следуя индивидуальным предпочтениям. Главное, чтобы питание было рациональным, насыщенным полезными продуктами. Перекусы следует сократить до минимума. Если возникает сильное чувство голода между основными приемами пищи можно позволить съесть немного свежих фруктов.
Овощи используются любые. Ограничивается только употребление картофеля. За всю неделю ее можно добавить в первые блюда один или два раза.
Из напитков предпочтительней обычная очищенная вода, нежирный кефир или ряженка, чай с небольшим количеством сахара. Прекрасно помогает улучшить состояние кожи напиток из петрушки.
Разрешается приготовление салатов из любых свежих овощей или фруктов. Овощные салаты заправляются не рафинированным оливковым масло с лимоном или чесноком. Для фруктовых лучше всего подойдет домашний йогурт.
День первый:
- Завтрак. Овсяная каша на воде без добавления сливочного мяса. В качестве десерта подойдут любые свежие фрукты.
- Обед. Картофельный суп на курином бульоне. В качестве второго блюда яйцо, сваренное вкрутую.
- Ужин. Отварная рыба. Следует отдать предпочтение нежирным сортам. Небольшой кусочек хлеба из цельно зерновой муки. На гарнир любые овощи.
День второй:
- Завтрак. Гречневая каша на козьем молоке пониженной жирности с фруктовым салатом. Обед. Первое блюдо – борщ. На второе отварная индейка с салатом из свежей моркови.
- Ужин. Запеченная с овощами говядина.
Третий день:
- Завтрак. 200 гр. обезжиренного творога. Салат из помидора.
- Обед. Куриный бульон, в который следует добавить измельченное отваренное куриное яйцо. На второе отварной рис с фруктами.
- Ужин. Гречневая каша на воде с овощным салатом.
Четвертый день:
- Завтрак. Пшеничная каша на молоке. Десерт из свежих фруктов.
- Обед. Суп на овощном бульоне. На второе отварной рис с салатом из свежих помидоров.
- Ужин. Запечённая рыба. Салат из сыра и фруктов.
Пятый день:
- Завтрак. Омлет на пару. Свежие фрукты.
- Обед. Любой овощной суп со свежей зеленью. На второе – нежирная телятина. Ужин. Запеченная горбуша с салатом из огурца и редиски.
Шестой день:
- Завтрак. Мюсли или хлопья геркулеса с молоком и чайной ложкой меда.
- Обед. Тыквенный суп на овощном бульоне. Отварное яйцо.
- Ужин. Любая не жирная запеченная в духовке рыба с овощами.
Седьмой день:
- Завтрак. Отварное яйцо с овощным салатом.
- Обед. Любой суп на курином бульоне. На второе – гречневая каша на воде и фруктовый салат.
- Ужин. Перловая каша с добавлением оливкового масла и салат из капусты.
Желание иметь здоровую кожу лица приводит к необходимости отказаться от многих ранее любимых продуктов. Очень часто лицо отражает состояние внутренних органов. Поэтому отказ от вредных продуктов, в первую очередь, способствует улучшению здоровья, которое проявится в идеальной коже лица.
